Schlaflosigkeit Überblick

Einführung

Fast jeder hat gelegentlich schlaflose Nächte, vielleicht aufgrund von Stress, Sodbrennen oder trinken zu viel Koffein oder Alkohol. Chronische Schlaflosigkeit ist definiert, wenn Sie Probleme beim Einschlafen, Durchschlafstörungen oder Erfahrung nonrestorative Schlaf, auf einer regelmäßig oder häufig, oft ohne erkennbaren Grund auftritt.

Schlaflosigkeit Überblick

Die meisten Erwachsenen haben Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit auf einen Zeitpunkt oder ein anderes in ihrem Leben erlebt. Schätzungsweise 30-50% der Bevölkerung sind von Schlafstörungen betroffen, und 10% haben chronische Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit ist ein Symptom, keine Stand-alone-Diagnose. Per Definition ist Schlaflosigkeit "Schwierigkeit der Einleitung oder Aufrechterhaltung schlafen, oder beides." Obwohl wissen die meisten von uns, was Schlaflosigkeit ist und wie wir uns fühlen und führen nach einem oder mehreren schlaflosen Nächten, versuchen einige medizinische Beratung. Viele Menschen wissen nichts von den Verhaltens-und medizinischen Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu behandeln.

Insomnia Techniken, die Sie haben wahrscheinlich schon versucht, aber immer noch lohnt es erneut versuchen.

* Einen Arzt aufsuchen

Schlaflosigkeit kann ein Symptom für körperliche Störungen sein, obwohl für die meisten von uns ist es das Ergebnis von Spannungen, Stress und Angst-und natürlich die mehr Angst bekommen wir über unsere Schlaflosigkeit, desto schlimmer wird es ist. Wenn Ihr Arzt spricht man eine "gesunde" insomniac, könnte er vorschlagen, einige der Techniken, hier bereitgestellt. Oder sie könnte Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, zu schlafen.

Wir schlagen vor, Sie versuchen, alle diese Methoden ersten und Drogen nur als letzten Ausweg. Die Entscheidung, natürlich, liegt bei Ihnen.

* Nehmen Sie ein warmes Bad

Es ist ein guter Weg, um Ihren Körper zu entspannen. Übertreiben Sie es nicht, aber. Sie wollen nur Ihren Körper zu entspannen, nicht erschöpfen. Zu lange in heißem Wasser und Ihr Körper ist von Vitalität abgelassen.

Was sind die Ursachen Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist der Körper die Möglichkeit zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Dinge, die Schlaflosigkeit verursachen können, gehören Stress, zu viel Koffein, Depression, Veränderungen in der Arbeitsschichten und Schmerzen durch medizinische Probleme wie Arthritis.

Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen:

* Sleep Onset Insomnia (verzögerten Schlafphase Syndrom): Eine Störung, bei der die große Schlaf Folge in Bezug auf die gewünschte Uhrzeit verzögert, dass die Ergebnisse der Symptome der sleep onset Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen zur gewünschten Zeit.

* Idiopathische Insomnie: Eine lebenslange Unfähigkeit, ausreichend Schlaf, die vermutlich aufgrund einer Anomalie der neurologischen Kontrolle des Schlaf-Wach-System zu erhalten. Die Schlaflosigkeit ist langjähriger, häufig in der frühen Kindheit, manchmal seit ihrer Geburt.

* Psychophysiologische Insomnia: Eine Störung somatisierte Spannung (Umwandlung von Angst in körperlichen Symptomen) und lernte Schlaf verhindern Vereins, dass die Ergebnisse in einer Beschwerde von Schlaflosigkeit und die damit verbundenen funktionierenden sank im Wachzustand.

Symptome

Symptome von Schlaflosigkeit können unterschiedlich sein für jeden einzelnen, und Menschen mit Schlafstörungen kann eine Vielzahl von Symptomen, wie zu erfahren:

* Schwierigkeiten beim Einschlafen, das kann bedeuten, im Bett liegend für bis zu einer Stunde oder mehr, vielleicht Drehen und Wenden und wünschte für den Schlaf zu beginnen.

* Erwachen während des Schlafes und mit Mühe wieder schlafen.

* Erwachen zu früh in den Morgen.

* Gefühl unerfrischt nach dem Aufwachen.

* Daytime Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Angst und / oder nonproductiveness.
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